오늘 편의점에서 담배를 사다가 옆에 고이 놓여진 노란색 예쁜갑의 2천원짜리 리콜라 사탕을 샀다.
그러다 오늘 개발하게 된 신개념 금연법을 소개한다.
행동주의 심리학에 기초한 금연에 대한 새로운 접근법을 제시.
행동주의 심리학자 Ivan Pavlov의 고전적 조건화설을 모델로 하여
개와 침실험을 변형해 개발한,
이름하야, 리콜라금연법!
리콜라 금연법의 단계는 아래와 같다.
1단계 . 조건형성 전
담배를 핀다. (무조건 자극, UCS) → 니코틴 욕구가 충족되어 기분이 좋다. (무조건 반응, UCR)
2단계. 조건형성 중
담배피고 싶을때 바로 리콜라를 먹는다. (조건자극-중성자극, CS) + 담배를 핀다.(UCS) → 니코틴 욕구가 충족되어 기분이 좋다. (UCR)
조건형성 단계 계속 반복.
3단계. 조건형성 후
담배가 피고 싶을 때 리콜라를 먹는다 (CS) → 니코틴 욕구가 충족되어 기분이 좋다. (CR)
4단계. 금연성공!!
이렇게 리콜라 금연법은 완성된다.
이 리콜라 금연법의 성공률을 높일 수 있는 방법으로는
1) 시간의 원리 : 리콜라섭취(CS-조건자극)는 흡연(UCS-무조건자극)보다 시간적으로 앞서서 또는 최소한 동시에 제시되어야 한다. 따라서 흡연하기 직전이나 흡연을 하면서 섭취해야 한다.
2) 강도의 원리 : 리콜라를 이용한 금연(조건반사적 행동)이 이루어 지려면 흡연(UCS)이 리콜라섭취(CS)보다 강한 자극을 주어야 반응을 일으키는데 효과적이다. 리콜라를 섭취한 후 담배를 피면 사실 별로 담배맛이 썩 좋지는 않다. 그래도 강한 니코틴 자극을 받기위해 꿋꿋히 한개피를 필터까지 다 피워라. 그래야 금연할 수 있다.
3) 일관성의 원리 : 조건자극으로 일관된 자극물을 사용해야 한다. 따라서 중간에 조건자극물인 리콜라를 다른 사탕으로 바꿀 경우 실패할 수도 있다는 말씀. 끝까지 한가지 사탕으로 쭉 밀어붙여라.
4) 계속성의 원리 : 반복되는 횟수가 많을 수록 조건화는 잘 성립된다. 사탕 많이 먹고 바로바로 피워주어라. 금연하리라.
하지만 완벽해 보이는 이 신개념 금연법에도 어쩔 수 없는 몇가지 단점이 있다.
본 금연법 자발적피험자들의 오해와 그릇된 사용으로 인한 경제적•신체적 손실을 막기 위해 소개한다.
1) Pavlov의 이론에 따르면 조건반사 과정에서 조건화가 이루어진 후 조건형성에 사용되었던 조건자극은 무조건자극으로 변한다고 한다. 다시말해, 니코틴 욕구 충족을 위해 리콜라에 중독되어, 나중엔 리콜라를 끊기 위해 다시 담배를 피워야 할지도 모른다.
2) 리콜라 한갑에 들어있는 사탕의 갯수는 15~20여개. 담배의 숫자와 비슷하다. 따라서 담배 한갑에 리콜라 한갑이 최소 필요하는 계산이 나온다. 리콜라의 편의점 리테일 가격은 2천원. 따라서 2500원짜리 담배를 피는 흡연자의 경우에도 평소 흡연비용의 2배가량 소요. - 이는 리콜라금연법 자발적피험자의 경제사정 및 기호에 따라 목캔디, 마이쮸, 멘토스 등으로 대체할 수 있으니 패쓰. (단, 호올스는 피해라. 더 비싸고 흡연보다 자극이 더 강하다. 돈만 쓰고 조건반사가 형성 안될 수 있음.)
3) 담배 한개피를 필 때 소비되는 열량과 리콜라 한개를 섭취 했을 경우 몸에 쌓이는 열량을 계산해보지 않아서 모르겠지만, 하루평균 1갑을 피는 흡연자의 경우 살이 찔 수밖에 없다. 앞에서도 말했지만 하루에 담배 1갑을 핀다면 리콜라 한통정도가 필요하다. 살 당연히 찐다.
4) 진짜로 해볼 사람이 있을진 모르겠지만, 전적으로 행동주의 심리학에 대한 얕은 지식과 나의 상상에 의해 구성된 '농담'임을 밝힌다.
그러다 오늘 개발하게 된 신개념 금연법을 소개한다.
행동주의 심리학에 기초한 금연에 대한 새로운 접근법을 제시.
행동주의 심리학자 Ivan Pavlov의 고전적 조건화설을 모델로 하여
개와 침실험을 변형해 개발한,
이름하야, 리콜라금연법!
Pavlov in His Lab.
리콜라 금연법의 단계는 아래와 같다.
1단계 . 조건형성 전
담배를 핀다. (무조건 자극, UCS) → 니코틴 욕구가 충족되어 기분이 좋다. (무조건 반응, UCR)
2단계. 조건형성 중
담배피고 싶을때 바로 리콜라를 먹는다. (조건자극-중성자극, CS) + 담배를 핀다.(UCS) → 니코틴 욕구가 충족되어 기분이 좋다. (UCR)
조건형성 단계 계속 반복.
-조건화 형성-
3단계. 조건형성 후
담배가 피고 싶을 때 리콜라를 먹는다 (CS) → 니코틴 욕구가 충족되어 기분이 좋다. (CR)
4단계. 금연성공!!
이렇게 리콜라 금연법은 완성된다.
이 리콜라 금연법의 성공률을 높일 수 있는 방법으로는
1) 시간의 원리 : 리콜라섭취(CS-조건자극)는 흡연(UCS-무조건자극)보다 시간적으로 앞서서 또는 최소한 동시에 제시되어야 한다. 따라서 흡연하기 직전이나 흡연을 하면서 섭취해야 한다.
2) 강도의 원리 : 리콜라를 이용한 금연(조건반사적 행동)이 이루어 지려면 흡연(UCS)이 리콜라섭취(CS)보다 강한 자극을 주어야 반응을 일으키는데 효과적이다. 리콜라를 섭취한 후 담배를 피면 사실 별로 담배맛이 썩 좋지는 않다. 그래도 강한 니코틴 자극을 받기위해 꿋꿋히 한개피를 필터까지 다 피워라. 그래야 금연할 수 있다.
3) 일관성의 원리 : 조건자극으로 일관된 자극물을 사용해야 한다. 따라서 중간에 조건자극물인 리콜라를 다른 사탕으로 바꿀 경우 실패할 수도 있다는 말씀. 끝까지 한가지 사탕으로 쭉 밀어붙여라.
4) 계속성의 원리 : 반복되는 횟수가 많을 수록 조건화는 잘 성립된다. 사탕 많이 먹고 바로바로 피워주어라. 금연하리라.
하지만 완벽해 보이는 이 신개념 금연법에도 어쩔 수 없는 몇가지 단점이 있다.
본 금연법 자발적피험자들의 오해와 그릇된 사용으로 인한 경제적•신체적 손실을 막기 위해 소개한다.
1) Pavlov의 이론에 따르면 조건반사 과정에서 조건화가 이루어진 후 조건형성에 사용되었던 조건자극은 무조건자극으로 변한다고 한다. 다시말해, 니코틴 욕구 충족을 위해 리콜라에 중독되어, 나중엔 리콜라를 끊기 위해 다시 담배를 피워야 할지도 모른다.
2) 리콜라 한갑에 들어있는 사탕의 갯수는 15~20여개. 담배의 숫자와 비슷하다. 따라서 담배 한갑에 리콜라 한갑이 최소 필요하는 계산이 나온다. 리콜라의 편의점 리테일 가격은 2천원. 따라서 2500원짜리 담배를 피는 흡연자의 경우에도 평소 흡연비용의 2배가량 소요. - 이는 리콜라금연법 자발적피험자의 경제사정 및 기호에 따라 목캔디, 마이쮸, 멘토스 등으로 대체할 수 있으니 패쓰. (단, 호올스는 피해라. 더 비싸고 흡연보다 자극이 더 강하다. 돈만 쓰고 조건반사가 형성 안될 수 있음.)
3) 담배 한개피를 필 때 소비되는 열량과 리콜라 한개를 섭취 했을 경우 몸에 쌓이는 열량을 계산해보지 않아서 모르겠지만, 하루평균 1갑을 피는 흡연자의 경우 살이 찔 수밖에 없다. 앞에서도 말했지만 하루에 담배 1갑을 핀다면 리콜라 한통정도가 필요하다. 살 당연히 찐다.
4) 진짜로 해볼 사람이 있을진 모르겠지만, 전적으로 행동주의 심리학에 대한 얕은 지식과 나의 상상에 의해 구성된 '농담'임을 밝힌다.
'농담' 이란 단어를 못 본 분께서 실천하시면 어떻게 될까요 :(
2008/03/02 17:09마지막 4번의 주의사항에도 불구하고 내용의 설득력으로 인해 실천을 감행할 분들이 상당할 것으로 보입니다.
2008/03/03 08:07